上腕三頭筋の鍛え方 女性

有酸素運動 室内

ダイエット、筋トレに効果的な有酸素運動はある程度長時間連続して運動しないといけません。継続が大事なダイエットには困難な人もいるでしょう、これがあれば室内で効果的な有酸素運動が出来ます。

股関節 柔らかくする

股関節を柔らかくすることはスポーツ運動によいだけでなく、血行を良くし、健康面でも重要なことでもあります。股関節の柔軟・ストレッチに便利な健康器具を紹介します。

アブベンチ

徹底的に腹筋を鍛えてシックスパックにしたい方は、アブベンチで効率的にトレーニングすることができます。普通の腹筋運動では鍛えられない部分が鍛えられることや腰を痛めないで腹直筋を鍛えられることから人気な筋トレ器具です。

肩の筋肉の鍛え方

肩の筋肉を鍛えて、肩幅を広くしたり、肩こり予防やスタイルが良く見えるようになります。ダンベルやバーベルを使って、効果的に肩の筋肉を鍛えましょう。

バーベル 筋トレ

バーベルトレーニングを自宅で行うなら、置き場所とベンチ、補助器具が必須です。補助人がいれば完璧、限界まで筋肉を鍛え上げましょう。